Kendini sevmek bazı insanların sandığı kadar zor değildir. Çoğu zaman toplumun yaptığı şey konuyu sorunsallaştırmak ve bu konudaki anlayışı çarpıtmaktır. Birçok insan genellikle "kendimi seviyorum" diyerek göğüslerini doldurur, ancak gerçekte hem kendilerine hem de başkalarına karşı takındıkları tavırlar kendini sevmenin tam tersini gösterir.Bu konuda biraz daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olacağız ve ayrıca öz-sevgiyi teşvik etmek için size bazı ipuçları vereceğiz!
Benlik sevgisi
Kendini sevmek, kendine saygı duymak, kendine özen göstermek, sağlıklı bir özgüvene sahip olmak ve her zaman başkalarının kaprislerine boyun eğmemektir. Kendine özen gösterme eylemi o kadar önemlidir ki, dünyadaki her insan kendi sevgisinin kesinliğine sahip olsaydı, ilişkilerin sevgisi duygusal bir bağımlılık haline gelmezdi, ki bu da tam olarak insanların kendileri için hissettikleri eksikliğin sonucudur.
Bu tür bir sevgi, kişinin kendisini eşsiz bir varlık olarak görmesi, saygılı tutumlar sergilemesi, söylenen ve yapılan her şeye özen ve dikkat göstermesi, bu tür eylemlerin önce kendimizde sonra da komşumuzda yol açabileceği sonuçların her zaman farkında olmasıdır. Ancak o zaman kendinize şunu sorabilirsiniz: "Önce kendimi düşünürsem bencil mi olurum?" ve yanıt çok basittir: "Hayır!Kendinize öncelik vermek aynı zamanda başkalarına değer vermekle de ilgilidir. Eğer iyi değilseniz, başkaları için pek bir şey yapamazsınız. Başkaları için yaptığımız her şey hayatın bir noktasında bize geri dönecektir - ve bunu zaten biliyor olmalısınız.
Kendini sevmek, kendini hem fiziksel hem de duygusal olarak kabul etmek demektir! Kendine karşı sabırlı olmak, kendi sınırlarına saygı duymak ve kimsenin mükemmel olmadığını anlamak demektir. Aynı zamanda hatalarını kabul etmek ve kendini çok fazla suçlamamak anlamına da gelir. Kendini sevme eyleminden kaynaklanan özgüven, hayal kırıklıklarının başkalarını suçlama aracı veya taşınması gereken bir yük değil, bir öğrenme nedeni olmasını sağlar. Kendini sevmeyi uygulayanlarÖz-sevgi sürekli bir evrim içinde yaşar ve çevresinde yaşayanlar için bir ilham kaynağı olur.
Pixabay tarafından Bessi'nin görüntüsü
Çocukluktan gelen özgüven
Özsaygı geliştirmek için çocuğun erken yaşlardan itibaren övgü duymaya ihtiyacı vardır. Ancak birçok ebeveyn, çocuklarını sadece övdüklerinde ve bazı sınırlar koymayı unuttuklarında hata yaparlar. Çocuğun ihtiyaçlarını özümsemek ve anlayış ile sınırlar arasında bir denge sağlamak gerekir, çünkü çocukların sınırlara ihtiyacı vardır!
Çocukluk döneminde kişiliğin oluşmakta olduğunu, bu nedenle aşırı eleştirinin çeşitli travmaları ve sekelleri tetikleyebileceğini, çocukların özsaygıya dair sahip oldukları ilk kavramların tam da ebeveynlerin onlar hakkındaki bakışları olduğunu anlamak gerekir.
Aşırı ilgi, bir çocuğun yetişkinlik hayatı üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olabilir. Çocuklar erken yaşlardan itibaren hayal kırıklıklarıyla başa çıkmayı öğrenmelidir. Bunu yapmazlarsa, hayal kırıklıkları karşısında kırılganlığın devam etmesi çok muhtemeldir. Bir babanın çocuğunun herhangi bir zorlukla karşılaştığını görmekten hoşlanmadığını biliyoruz, ancak çocuğu engellerle yüzleşmeye teşvik etmek önemlidir.
Pek çok yetişkin özsaygı konusunda travma yaşamakta ve öz-sevgi pratiği yapmanın bir yolunu bulamamaktadır, çünkü çocukluklarında tüm olumsuzluklardan kurtulmuşlardır ve bugünlerde olumsuz durumlarla nasıl başa çıkacaklarını bilmemektedirler.
Bir hata yaptığımız andan itibaren, onu düzeltmek için ne gerektiğini anlarız ve yine de yanlış tutumları bir öğrenme deneyimi olarak yanımızda götürürüz. Çocukken ilerlemeye ve sınırlarınızı kabul etmeye teşvik edilmediyseniz, kendinizi çok fazla suçlamayarak bu davranış modelini yıkabilirsiniz. Yavaş yavaş başlayın, deneyimlerinizi analiz edin ve toplumun paradigmasını kırınBir çizgiyi takip etmek zorunda değilsiniz, çünkü siz eşsizsiniz, hatırladınız mı? Şimdiye kadar her şey ters gittiyse, bunu düzeltebileceğinizi bilin. Kendinize güvenin ve her gün hayatla yüzleşmek için ne kadar yetenekli olduğunuzu vurgulayın! İşte öz sevginizi artıracak bazı ipuçları:
Resim Denise Husted tarafından Pixabay
1. gerçekten olduğunuz kişi olun
Saçınızı pembeye boyamak mı istiyorsunuz? Boyayın! Toplumun modası geçti dediği bir pantolonu giymek mi istiyorsunuz? Giyin! Kulübe girerken dans etmek mi istiyorsunuz? Dans edin! Başkalarının bakışlarını ve yorumlarını görmezden gelin. Sadece istediğinizi yaptığınızda veya tam olarak olduğunuz gibi olduğunuzda hissettiğiniz mutluluğu düşünün. Bu içiniz için olduğu kadar dışınız için de geçerlidir.Özgünlük, kendinizi bir başkasını memnun etmek için yaratılmış bir maskenin ardında saklamaktan çok daha büyük bir tatmin sağlar. Önce kendinizi sevmeli ve yalnızca kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü önemsemelisiniz!
2. Fikirlerinize ve görüşlerinize değer vermek
Kendini sevmenin en önemli ipuçlarından biri, düşündüklerinizi yargılamayı düşünmeden söyleyebilmektir - tabii ki saygılı ve nazik olduğunuz sürece. Eşsiz olduğunuzu söylediğinizi hatırlıyor musunuz? Fikirleriniz ve görüşleriniz de eşsizdir, bu nedenle kendi gerçeğinize sadık kalmalısınız. Başkalarının hoşuna gitmeyeceği korkusuyla onların duymak istediklerini söylemeyin!Eğer bir hata yaptıysanız veya bir durumda fikriniz kabul görmediyse, bunun sizi üzmesine izin vermeyin. Herkes hata yapar ve bu durumlardan ders çıkarır.
3. korkuya teslim olmayın
Bazı durumlarda korku hissetmeniz normaldir, ancak bu bir şeyden vazgeçmeniz için bir neden olmamalıdır. Bununla yüzleşin! Sizi geride tutmak isteyen duyguların engellerini her aştığınızda, büyük bir kişisel gelişim elde edeceksiniz. Kendinizi sevmek aynı zamanda potansiyelinize güvenmek ve yapabileceğinize inanmak demektir!
Resim Free-Photos by Pixabay'dan alınmıştır
4. Eleştirileri filtrelemeyi öğrenin
Yapıcı ve yıkıcı eleştiriler arasında, genellikle sadece bizi aşağı çekenleri daha çok dinleriz. Sadece hataları göstermeyi amaçlayan eleştiriler, kişinin kendisini aşağı hissetmesine ve hatta iyi şeylere layık olmadığını düşünmesine neden olur - ve elbette kendi varlığına hayranlık duymakta büyük zorluk çeker.bilgi edinin ve yanınıza sadece gelişmek ve iyileştirmek için kullanabileceğiniz şeyleri alın. Eleştirmek yerine iyi şeyleri vurgulayın! Amaç her zaman gelişmektir, bunu yaparken de kendinize dikkat edin.
5. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
Her varlığın benzersiz olduğu ve bu nedenle karşılaştırma yapmanın mümkün olmadığı önermesine geri dönüyoruz. Kendinizi bir başkasıyla her karşılaştırdığınızda, varlığınızda aşağılık duygusunun yerleşmesine neden olursunuz. Sizin sahip olmadığınız binlerce beceriye sahip insanlar mutlaka vardır, tıpkı sizin bazı şeylerde çok iyi olup başkalarının olmadığı gibi, başka bir deyişle herkesin güçlü yanları vardır.çünkü siz çok özelsiniz!
6. niteliklerinize odaklanın
Tüm iyi yönlerinizi düşünmeye başlayın. Bir konuda iyi olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Bunu kendi içinizde vurgulayın! Niteliklerinize ve iyi olduğunuz şeylere bakmaya başladığınız andan itibaren kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz. İyi düşüncelerinizin iyi şeyleri çekebileceğini her zaman hatırlayın. Bu kadar olumsuz olmayın!
Resim: Jess Foami tarafından Pixabay
Bağışlama pratiği yapmaya başlayın
İnsanoğlu hata yapar. Öz-sevgi pratiğinin temellerinden biri hatalara tutunmak değil, onları fark etmek ve yolumuza devam edebilmek için onlardan ders almaktır. Bu çevrenizdeki insanlar için de geçerlidir: affedin! Kırgınlıklara tutunmak sadece kendinizi kötü hissetmenize neden olur. Kırgınlıklara tutunmak hayatınızın bir bölümünü durdurur ve gelişmez. Affetmeyi serbest bırakarak öz-sevgi pratiği yapın!
8. Disiplin sahibi olmak
Hedefler oluşturun ve istediğiniz şeyde sebat edin! Odaklanmayan insanlar genellikle öz saygıdan yoksundur ve hayatı göbekleriyle iterler. Hayatınızdaki durumların sorumluluğunu alın ve sabırlı olun. Aceleciler güvensizdir ve kendini sevme arayışında sorumlu bir planınız olması gerekir.
9. Vücudunuza iyi bakın
Kendinizi sevmek, kendi bedeninize özen göstermeyi de içerir. Sağlıklı beslenin ve fiziksel sağlığınızı ihmal etmeyin. Egzersiz yapın ve vücudunuzun iyi çalışmasını sağlamak için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içeren düzenli bir diyet uygulayın.
Resim ElisaRiva tarafından Pixabay
10. Bazı insanlarla aranıza mesafe koyun
Hepimiz birçok ilişkinin sessizce istismar edici olduğunu biliyoruz. Bizi inciten, aşağılayan ve zaferlerimizden nadiren mutlu olan insanlar var. Kendilerini sevmeyen insanlar genellikle başkaları üzerinde kendilerini gösterme ihtiyacı duyarlar, bu nedenle bu tür insanlara dikkat etmeniz gerekir.
Siz de beğenebilirsiniz
- Bencillik ve kendini sevme arasındaki farkı bilin
- 28 günlük kendini sevme meydan okumasını yapın
- Özsaygının size nasıl pozitiflik getirebileceğini anlayın
Başkalarını sevmeden önce kendinizi sevmenin önemli olduğunu ve kendinizi sevmek için kimseye ne kadar iyi olduğunuzu vurgulamanıza gerek olmadığını anlayın. Bir insan olarak gelişiminiz kendiliğinden gelecektir! Kendini sevmeyi egoizmle karıştırmayın, çünkü egoistler ilgi odağı olmaya, başkalarının hayranlığını kazanmaya ihtiyaç duyarlar ve başkalarını çok az önemserler. Önce kendinizi sevmek basitçe şu anlama gelirKişinin kendi varlığına özen göstermesi ve iyilik yapmak için iyi olmanın gerekli olduğunu anlaması.