• Maneviyat ve Sağlık
• Anksiyete ve maneviyat
• Kaygı ruhani midir?
• Maneviyat arayışı anksiyeteye yardımcı olabilir
• Maneviyat kaygıyı iyileştirmeye nasıl yardımcı olur?
• Kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer okumalar

Anksiyete nedir? Bu yaygın duygusal durum, organizmanın stresli durumlara verdiği doğal ve geçici bir tepkidir. Örneğin bir sınavla, tatil gezisiyle, iş görüşmesiyle veya bir ilişkinin sona ermesiyle karşı karşıya kalındığında ortaya çıkar.

Ancak, bu nedenle denge ve huzuru koruyamayan bir kişinin aşırı ve sürekli tedirginliği veya ıstırabı olabilir. Anksiyete belirtileri genellikle stresin üstesinden gelindiğinde kaybolurken, patolojik ise endişeler, gerginlikler veya korkular kalır ve krizlere neden olabilir.

Bir bozukluk olarak, kötü bir şey olacağı inancıyla kendini gösterir ve kişiye sinirlilik, gerginlik, konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk, düşünce ve davranışlar üzerinde kontrol eksikliği, fobiler ve panik getirir. Ayrıca uykusuzlukla birlikte titreme, terleme, nefes darlığı, mide bulantısı, baş dönmesi ve taşikardi gelir.

Bu nedenle, semptomların yoğunluğu, sıklığı, süresi ve özellikleri, sağlıklı olan ile bir psikolog veya psikiyatrist ile profesyonel konsültasyon ve hatta özel ilaç kullanımı gerektiren arasındaki farkı temsil eder.

Bu uzmanlar, anksiyetenin Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB), sosyal fobi, Panik Sendromu, Agorafobi, Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) veya Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) belirtisi olup olmadığını belirleyen kişilerdir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 2019 yılında yaklaşık 301 milyon kişinin anksiyete bozukluklarından muzdarip olduğunu tahmin etti. Brezilya'nın yaklaşık 18,6 milyon vaka ile sıralamada başı çektiğine dikkat çekti. Dünya Ruh Sağlığı Raporu'nda (2022) Covid-19'un ilk pandemi yılında 76 milyon kişinin etkilendiği sonucuna vardı.

1988 yılında DSÖ, çok boyutlu sağlık kavramına, belirli bir dini inanç veya uygulama ile sınırlandırmaksızın manevi alanı da dahil etmiştir.

Ancak, maneviyat gerçekten anksiyeteyi iyileştirir mi? Bu ilişkiyi ve ruh sağlığı üzerindeki etkisini anlamak için okumaya devam edin.

Maneviyat ve Sağlık

Maneviyat, insanın İlahi olanla bağlantısı, kendi özüyle, kendi ruhuyla ve kendisini Yaratılışın bir parçası yapan enerjiyle yeniden bir araya gelmesidir.

İki manevi boyut vardır: aşkın olana inanç ve onunla ilişki ve din pratiğiyle bilinen dikey boyut; ve yaşamın anlamının benlikle, diğer insanlarla, çevreyle ve umut fikriyle olan ilişkilerle ilgili olduğu yatay boyut.

Maneviyatın yapısı ne olursa olsun, sağlıkla olan ilişkisi atalardan kalmadır, çağlar boyunca tüm halklarda mevcuttur ve genel ve zihinsel refah üzerinde etkilere sahiptir.

Antonio Guillem / Shutterstock

2013 yılında İsviçre'de yapılan "İlerlemiş kanser hastalarında manevi aşkınlık deneyimleri" adlı çalışmada, maneviyat odaklı deneyimlerin daha az acı, daha az kaygı, ölümcül bir hastalığın daha fazla kabullenilmesini teşvik ettiği ve yeni bir manevi kimlik oluşturabileceği sonucuna varılmıştır.

Maneviyat, sorunlara ve hastalıklara yol açan duyguları azaltırken olumlu duyguların düzenliliğini artırmanın yollarını sağlayabilir.

Ancak bazı insanlar, maneviyatı nasıl anladıklarına veya kurdukları dini bağa bağlı olarak, hastalığı "ilahi bir ceza" veya geçmeleri gereken bir kefaret olarak görerek suçluluk duygularını besler, kendilerini teslim eder ve gerekli tıbbi tedavilerden kaçınır veya vazgeçer, böylece stres ve endişe durumlarını desteklerler.

Anksiyete ve maneviyat

Yaşam boyunca herkes kendi dengesini etkileyen fiziksel, duygusal ve zihinsel bütünlüğüne yönelik tehditlerle karşılaşır. Bunlar, adaptif tepkiler gerektiren stresli durumlardır. Bu tür durumlar şunlar olabilir: ayrılıklar, iş kaybı, çevredeki değişiklikler, bir bebeğin dünyaya gelmesi, hastalık, yas, yaşam döngülerinin kendisi vb.

Ancak bu durumların insanları anksiyete bozukluklarına sürüklememesi gerekir, çünkü bunlar kişisel, sosyal ve mesleki yaşamı çok fazla bozar, çok fazla bakım gerektirir ve uzun sürebilir ve madde bağımlılığı, depresyon ve hatta intihar gibi başka sorunlar yaratabilir.

Lancetti ve Amarante'ye (2006) göre ruh sağlığı, hastalıkların yokluğunun ötesinde "sağlıklı bir zihin" ile ilgilidir. Sürekli olarak iyi olma arayışının ve engellerle yüzleşmenin ifadesidir. Farkındalığı, bilgiyi, kişinin toplumdaki kendi değerini genişletebilmeyi ve aynı zamanda hayatın anlamını anlamayı içerir.

Ruh sağlığı, insanın boyutları arasındaki dengeyi temsil eder ve yeni deneyimlere ve günlük değişikliklere açıklıkla ilgilidir.

Kişi yaşamın daha büyük bir şeyin kontrolü altında olduğuna inandığında, durumlarla daha iyi başa çıkma eğiliminde olur ve acı ve hayal kırıklıklarıyla daha iyimser bir şekilde mücadele edebilir. Üstün bir yardımın olduğunu bilmek huzur ve güven duyguları yaratır.

Maneviyat, kişiyi inançları ve değerleri üzerinde düşünmeye ve kendi yeteneklerini daha iyi kullanmaya yönlendirir. İnsanı bir amaç belirlemeye, rahatlık bulmaya ve hayatın döngülerini ve sonluluğunu anlamaya teşvik eder.

Mato Grosso do Sul Federal Üniversitesi (MS) ve Juiz de Fora Üniversitesi (MG) tarafından 2014 yılında yürütülen bir araştırma, bir kişinin maneviyat derecesi ne kadar yüksekse, anksiyete bozukluğu geliştirme riskinin o kadar düşük olduğunu tespit etmiştir.

Anksiyete bozuklukları mevcut olduğunda, maneviyat acı ile başa çıkmaya, kişinin kendi güçlü yönlerine ve iyileşme alternatiflerine güvenmeye, pes etmemeye, stresli durumlarla yüzleşmeye ve uyum sağlamaya yardımcı olur, umudu ve pozitifliği teşvik eder.

Kaygı ruhani midir?

AaronAmat / Getty Images / Canva

Bazı dini inançlara göre ruhsal bir bozukluk olan anksiyete, kolaylıkla bir tür ceza veya kefaretle ilişkilendirilebilir. Ancak genetik faktörler, sorunun spesifik aile öyküsü, yüksek stresli çevresel faktörler, kişinin psikolojik yapısı veya fiziksel bir hastalık gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkan bir bozukluktur, özellikle deşiddetli veya ölümcüldür.

Bilim, geniş bir şekilde, anksiyete bozukluklarının tedavi edilmemesinin, hastaların sosyal ve çalışma hayatını etkilediği, evrim sürecine, yaşam kalitesine ve hem kendileri hem de çevreleri için mutluluk hissine zarar verdiği için ağırlaştığına zaten işaret etmiştir.

Uygun şekilde tedavi edilmediğinde anksiyete, kişinin kendisini ve başkalarını algılamasını, olayların iyi yönlerini görebilmesini, düşünme ve büyüme fırsatlarını ve kişinin dünyadaki rolünü ve yaşam amacını algılamasını olumsuz yönde etkiler. Uyumsuzluk, saldırganlık, aldatma, acelecilik, yanlış yargılar ve çeşitli hastalıklara neden olur.

Kaygılı insanlar şimdiki zamanın dışında, geleceğe dair aşırı bir beklentiyle yaşama eğilimindedir ve durumlar ve insanlar üzerinde kontrol sahibi olmak isterler. Sonunda evrende bir düzen olduğu ve her şeyin bir nedeni ve gerçekleşme anı olduğu algısını kaybederler.

Patolojik kaygılı insanlar, herkesin özgür iradeye sahip olduğunu ve bu nedenle kendi seçimlerini yaptığını ve uygun gördükleri zamanda karar verdiklerini, seçtikleri veya karar verdikleri şeyle ilgili sonuçlarla yüzleştiklerini kabul edemezler.

Örneğin Ruhçu görüşe göre kaygı, dengesizlik içinde olan ruhun huzursuzluğuyla karakterize edilir. Kaygılı kişiler bir şekilde İlahi Takdire olan güvenlerini kaybetmişlerdir ya da kendilerine ve kendi başarı kapasitelerine olan güvenleri eksiktir.

Bazen yaşamı bir armağan olarak, şükranla, neşeyle ve bağışlama eğilimiyle görmeyi başaramazlar. Sonunda düşük bir titreşimi besler, zararlı hislere, duygulara ve duygulara yakalanırlar, bu da onları bu ayarda tutan ve onları daha da hasta eden yoğun ve zararlı ruhsal enerjileri çeker.

Kaygının nedeni geçmiş yaşamlardan ve çocuklukla ilgili konulardan, ebeveynlerin davranış ve sonuçlarla ilgili taleplerinden veya acı ve güvensizlik yaratan bilgilerden kaynaklanabilir.

Bununla birlikte, herkes bu hayata ruhsal tekâmül amacıyla gelir; bu da bütünsel sağlık ve kendini tanımayı gerektirir, böylece her biri zorluklarıyla bilgelik, huzur, inanç ve umutla yüzleşir.

Maneviyat arayışı anksiyeteye yardımcı olabilir

Yukarıda anlatılanlar ışığında, anksiyetenin kişiyi harekete geçirerek, kendisini koruyarak ve olumsuzluklarla yüzleşmesini sağlayarak yaşamına destek olabileceği gibi, sosyal, mesleki ve evrimsel yaşamı için de engelleyici bir faktör olabileceğini gördük. Bu nedenle, aşağıdaki durumlarda bir psikiyatrist veya psikologdan yardım almak esastır:

• rastgele, yersiz veya amaçsız zamanlarda ortaya çıkar;
• sık, yoğun ve uzun sürelidir, günlük aktiviteleri engeller;
• terleme, çarpıntı, bulantı, baş dönmesi veya yukarıda açıklanan diğer semptomlar eşlik ediyorsa.

Bir kişinin travmatik bir olay yaşaması veya tanık olması sonrasında ortaya çıkan zihinsel ıstırabın bir anksiyete bozukluğu anlamına gelmediğini, ancak dikkat gerektirdiğini anlamak önemlidir. Bu nedenle, teşhis psikolog veya psikiyatrist gibi uzman bir profesyonel tarafından yapılmalıdır. Bozuklukları veya patolojileri tanımlayabilen ve ayırt edebilen kişi odur.

Aslında, tanı koymak için uzman profesyonel belirli kriterleri benimser ve her vakanın ciddiyetini göz önünde bulundurur. Soruna neden olabilecek başka bozuklukların yanı sıra kalıtım, depresyon, uyku bozuklukları vb. gibi krizleri tetikleyen faktörlerin olup olmadığını kontrol eder.

Buna ek olarak, davranış kalıplarını ve sorunun olası tedavi yollarını belirlemek için her bir kişinin yaşam öyküsünü de araştırır. Anksiyeteye neden olabilecek olası hastalıkları belirlemek için fiziksel muayene talep edebilir.

Iryna Imago / Shutterstock

Bu nedenle, maneviyat arayışı anksiyeteye yardımcı olabilir, ancak kişi bunu tedavi etmek için ona ve alternatif terapilere başvursa bile, geleneksel müdahale esastır. İlaç tedavisi endike ise, asla durdurulmamalı veya değiştirilmemelidir, aynı şey terapi seansları için de geçerlidir.

Maneviyat kaygıyı iyileştirmeye nasıl yardımcı olur?

Anksiyete patojenik bir şekilde ortaya çıksa bile, maneviyat terapötik sürece katkıda bulunur ve hatta geleneksel tedavilere ek olarak kabul edilir:

1. İlahi öz ve sezgi ile bağlantı;
2. Zorluklarla yüzleşmek, şüphe ve belirsizlikleri umut ve iyimserliğe dönüştürmek için inanç ve beceriler geliştirmek;
3. Fiziksel, duygusal, zihinsel, ruhsal ve sosyal sağlığı dengeleme fırsatı;
4. Yaşam döngüleri karşısında stres durumlarında faydalı olabilecek bilgi;
5. Kişisel değerler, duygular ve düşüncelerle bağlantı;
6. Öz-bilginin uyarılması;
7. Aile üyeleriyle ilkel bağların yeniden kurulması;
8. Artan refah duygusu;
9. İnanç, cesaret, güven, içsel güç, mutluluk ve umudun öznel yönlerinin geliştirilmesi;
10. Yaşamın anlamı, yaşama amacı ve kişinin evrim arayışı için kendi kişisel ve ruhani kaynakları üzerine düşünme;
11. Ciddi, kronik ve ölümcül hastalıklarla başa çıkmak için uyarma, kişinin tıp, psikoloji veya diğer terapötik alanlar tarafından önerilen tedavileri memnuniyetle karşılamasına yol açar;
12. Yas, trajediler ve felaketler gibi zor yaşam durumları karşısında bir denge ve iç huzur ve rahatlık durumuna ulaşma olasılığı;
13. Kriz anlarından sonra daha hızlı toparlanma;
14. Azaltılmış stres, artan esneklik ve iyileştirilmiş yaşam kalitesi.

Siz de beğenebilirsiniz

• Ruh sağlığınızı sabote edebilecek alışkanlıklardan kaçının
• Yoga duruşları ile kaygınızı azaltın
• Pandemi sonrasında ruh sağlığınızı nasıl koruyacağınızı öğrenin

Sonuç olarak, kaygı, kendini tanımayı ve maneviyatla bağlantı kurmayı destekleyen günlük uygulamalarla önlenebilir. Meditasyon, Yoga, dua, Aile Konstelasyonu, Farkındalık, çay tüketimi ve çiçek ilaçlarının kullanımı bazı alternatiflerdir. Fiziksel, zihinsel, ruhsal ve sosyal yönleri gözlemleyerek sağlığınıza bütünsel bir şekilde bakmayı unutmayın. Kendinizi enerji ile çevreleyinpozitif olun ve denge, huzur ve mutluluk arayın.

Kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer okumalar

• Kaygıyı azaltmak için yoga
• Kaygıyı gidermek için çay
• Yardımcı olan yiyecekler
• Anksiyete için meditasyon
• Kaygıyı azaltmak için Ho'oponopono